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经常吃香蕉有哪些好处?吃香蕉的最佳时间是什么时候?[图]

pp 2017-7-20 11:00:24 香蕉吃香蕉
  水果是我们平常的生活里很常见也是吃的最多的食物,尤其是女性朋友们对水果简直是有一种偏爱,特别是香蕉,香蕉它营养价值极高能很好的促进消化,并且香蕉的热量还极低而且还特别容易有饱腹感就成为了众多女性的减肥首选,那么大家知道除了减肥香蕉还有哪些好处吗?一起来了解一下吧。 经常吃香蕉有哪些好处?吃香蕉的最佳时间是什么时候?[图]图片1

吃香蕉的几大好处

  1、吃香蕉可预防或治疗高血压   因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。   2、增加免疫力,预防癌症   香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。   3、香蕉可以预防和缓解便秘   香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。   4、饭前吃香蕉可以减肥   香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他 低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来咯!   5、香蕉含有微量元素硼   在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力,同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果。   6、吃香蕉可以控制血压   以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用,并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物,有控制血压的作用。   7、吃香蕉可以缓解郁闷   香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质,能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁,香蕉还有滑肠和止泻作用。

吃香蕉的最佳时间

  1、饭后吃香蕉   香蕉由于含有大量的膳食纤维,所以有利于排便。在饭后30分钟到60分钟左右的时间内食用香蕉是效果非常好的。因为,这时的香蕉能增加肠道蠕动,增强胃酸分泌,促进消化,润肠通便的作用能即可体现。   2、上午10点   每天上午10点左右也是吃香蕉的好时机,此时距离早餐和中餐都有段距离,一则充饥提升能量,二则能减少中午的摄入量。尤其是哪些整天对着电脑的上班族,吃香蕉有利于防辐射。   3、下午4点   在下午四点左右是人体感到疲倦时期,此时会感到饥饿,这时候吃上一根高热量的香蕉,有助于补充能量。从而也减少晚餐的摄入量,对女生减肥有帮助。   4、应季食用香蕉   香蕉大致分为三个时期种植,分别为雨水前后2到3月份,到11月、12月份成熟;秋天种植,分别于9月到10月种植,第二年10到11月份成熟。每年6月-8月份种植,到来年9月底到10月成熟。在9月到12月份左右都是食用香蕉的季节。

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