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运动能吃香蕉吗?运动前后吃香蕉的好处有哪些呢?[图]

ymg 2017-7-9 9:52:29 香蕉吃香蕉
  近年来,运动健身开始在各地掀起了浪潮,越来越多的人都将日常的休闲活动放在的运动健身之上。我们知道,对于我们上班族来说,每天,乃至每周能够固定的运动健身一下,对我们的身体是大有好处的,但说道运动健身,其实健身的饮食我们也是需要注意的,那么运动能吃香蕉吗?运动前后吃香蕉的好处有哪些呢? 购买香蕉网络地址 运动能吃香蕉吗?运动前后吃香蕉的好处有哪些呢?[图]图片1

1、运动可以吃香蕉

  运动后吃香蕉能缓解疲劳,香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖,是一种快速的能量来源,香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。有研究数据显示,每100克香蕉中含有330毫克钾、1.3毫克钠和29毫克镁。钾是参与人体碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质,它维持细胞内正常的渗透压,维持神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能,钾的缺乏容易使人变得反应迟缓、肌肉酸痛、四肢无力。而镁元素能够维持肌肉和神经系统的兴奋,使人反应更加灵敏,同时还具有消除疲劳的效果。

2、运动前吃香蕉的好处

  健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉   健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后,你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。为什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉,离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。   可以持续饱腹感   香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类。在多种糖类中,葡萄糖最早转化为能量,转化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解,以补充能量。因为存在这样的时间差,糖类在被吸收过程中一直持续提供能量,这样就延长了饥饿的时间。在健身之前的半个小时左右一般都会加一餐,我建议男性朋友把香蕉也列入其中。这样不仅可以保持您的体力,还可以降低您健身后的空腹感。

3、运动后吃香蕉的好处

  运动后吃香蕉促进身体恢复   香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。运动后吃香蕉,钾的供应可以维持肌肉和神经功能,香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉,能帮助你拥有更好的健身状态。如果你关注网球赛事,你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉,其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后,即刻补充一根香蕉也是很好的。

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