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酸奶和香蕉能一起吃吗?酸奶和香蕉可以同吃吗?[图]

zq 2016-12-19 14:05:32 火龙果甘蔗橙子猕猴桃
香蕉中含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动,排出毒素,减肥瘦身。酸奶也是一种对肠胃十分好的饮品,而且其富含丰富的维生素,那么酸奶和香蕉能一起吃吗? 酸奶和香蕉能一起吃吗?酸奶和香蕉可以同吃吗?[图]图片1

1、能一起吃

酸奶中没有膳食纤维和维生素C,而香蕉有;而香蕉中不含维生素A、D,蛋白质,和维生素B2,而酸奶中这些营养素都很丰富。香蕉和酸奶一同食用,不仅口感好,还能为人体补充更加全面的营养物质。而且香蕉和酸奶本身就都具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效,两者一起吃能够有效改善肠胃,促进排泄,缓解便秘问题,也就达到了减肥效果。

2、好处多多

(1)香蕉中含有丰富的膳食纤维,但是很大一部分不会被消化和吸收,能令粪便的容积增大,帮助促进肠蠕动。同时,香蕉的含糖量超过15%,含有大量水溶性的植物纤维,能引起高渗性胃肠液分泌,将水分吸附到固体部分,使粪便变软而容易排出。 (2)酸奶除了好喝而且非常营养,其所富含的自然活性菌对人体健康带来了很大益处,对于排毒有很显著的作用;而且酸奶中的B族维生素含量丰富,这也是燃烧脂肪的重要元素。此外,酸奶还富含大量活性乳酸菌和短链脂肪酸,能够促进肠道蠕动,让肠胃消化更顺畅,有利于健康减肥。

3、注意事项

(1)香蕉和酸奶如果都是刚从冰箱拿出来的,最好放一会再吃,不然吃太冷的食物容易引起腹泻。 (2)脾胃虚寒,容易腹泻的人最好不要多吃香蕉和酸奶,更加不要吃冷冻的香蕉酸奶,以免引起肠胃不适。 (3)酸奶不含防腐剂,保存条件不好的话,酸奶中的活体乳酸菌会不断繁殖,产生的乳酸酸度不断提高,酸奶会变得太酸无法下口,严重时酸奶会变质。 (4)没有熟透的香蕉容易加重便秘的症状,因此未熟透的香蕉不能食用,更加不要用未熟的香蕉来做香蕉酸奶。 (5)香蕉和酸奶空腹食用更容易刺激肠胃导致腹泻。  

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