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香蕉一天吃几根最好?香蕉一天能吃几根?[图]

zq 2016-12-19 10:47:37 火龙果甘蔗橙子猕猴桃
香蕉有通便、排毒、养颜、减肥、瘦身的功效,它营养丰富是很多女性都十分喜欢吃的一种水果,但是我们都知道到物极必反,即使它营养丰富,但是我们也不能吃太多,要注意一个量的程度,那么香蕉一天吃几根最好? 香蕉一天吃几根最好?香蕉一天能吃几根?[图]图片1

1、1根或2根

香蕉作为水果的一种,虽然营养丰富,热量适中,吃了有改善便秘,排毒养颜,消除疲劳的效果,但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给,香蕉不宜多吃,每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求。

2、多吃的坏处

香蕉性寒,一天之内食用最多不超过3根,少吃有助于排便,多吃的话就有引起腹泻的风险,而且香蕉中含有一定量的钠元素,如果大量吃,会引起水肿;香蕉的热量为100克91千卡,适量吃通便排毒,有减肥瘦身之效,大量吃则会引起身体能量堆积,有长胖的风险。

3、吃的时间

每天吃香蕉的最佳时间是在饭后一小时,在上午10点和下午3、4点都是不错的时间,因为香蕉可以为身体提供一定的热量,也有消除疲劳,让人开心的作用,在这两个时间点吃,不仅利于香蕉营养的吸收,还可以给一天的工作带来活力。

4、注意事项

(1)香蕉上有黑点时,说明这个香蕉已经完全成熟,是其营养风味最好的时候,这个时候是吃香蕉的最佳时机。 (2)不可以空腹吃香蕉,香蕉中钙,磷,钾等营养元素含量多,空腹吃香蕉会使体内的镁钙失衡,对健康不力,也会对胃部造成一定的伤害。 (3)香蕉买回来后不要放入冰箱冷藏,这样会冻坏香蕉,加速香蕉的变质腐败,可以将香蕉清洗干净后擦干,放入阴凉处储存。  

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