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孕妇可以吃无花果吗?孕妇吃无花果有哪些好处?[图]

pp 2017-7-25 15:00:43 无花果吃无花果
  无花果是一款非常有营养的水果,它也是所有水果和食物里唯一一个不开花就直接结果的水果。吃无花果对身体是非常好的,经常食用无花果有非常好的健胃消脾和降血脂跟降血压的功效。那么孕妇可以吃无花果吗?孕妇吃无花果有哪些营养价值及好处呢?下面就一起来看看看吧。 孕妇可以吃无花果吗?孕妇吃无花果有哪些好处?[图]图片1

一、孕妇是可以吃无花果

  无花果非常适合孕妇吃。营养丰富,食用方便,孕妇吃既可以补钙,还能促进消化,润肠通便。

二、孕妇吃无花果的好处

  1、无花果不仅营养价值非常高,且性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳的功效。   2、可以补钙,无花果是除乳制品外,非常好的食物补钙的来源,一杯无花果能提供一天所需钙的1/4。无花果所含的钾、磷、钙对孕妇的牙齿非常有益。   3、1杯干无花果含有高达5克的纤维素,能够预防孕期便秘,预防便秘的同时还有效的预防孕期痔疮。   4、有助于预防孕妇缺铁性贫血。孕期准妈妈的血容量增加,对铁的需求量大幅增加。无花果是摄取铁的很好的来源,1杯熟无花果含有3毫克铁,约占人体每日建议摄入量的10%。   5、1杯无花果能够提供23微克维生素K,维生素K能够促进血液凝结和骨质的形成。

三、吃无花果的注意事项

  (1)不喜欢干无花果多籽口感的准妈妈,可以把干无花果和适量的水放入搅拌机中,能做成无花果汤。可以买鲜无花果吃,或者用无花果煮粥、煲汤。无花果粥的做法很简单,用正常的煮粥方式,加水将米煮沸后放入无花果,继续煮成粥即可。   (2)购买鲜无花果时,要注意挑选技巧:首先要挑选大个的,这样的无花果果肉饱满,水分多;其次要尽量选颜色深的,说明果实熟透了,口感更甜;轻捏果实表面,挑选较为柔软的;要避免选购尾部开口较大的无花果,不够卫生。

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