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经期能吃桃子吗?经期吃桃子的好处有哪些?[图]

ymg 2017-7-11 16:44:27 桃子吃桃子经期
  桃子也是我们很多人在钱柜娱乐qg777喜欢吃的水果之一了,桃子虽是温性水果,不属于夏季的消暑水果,但桃子也是属夏季的时令水果,且桃子口味甘甜,香脆多汁,所以即便桃子不熟消暑水果,在夏季也是依然受欢迎的,经期是我们每个女性在无特殊情况下每个月的必经之事了,钱柜娱乐qg777自然也不能例外,那么我们在经期能吃桃子吗?经期吃桃子有什么好处呢? 购买桃子网络地址 经期能吃桃子吗?经期吃桃子的好处有哪些?[图]图片1

1、经期可以吃桃子

  桃子属于温性水果,且营养丰富,含有钙、磷、铁等多种矿物质和维生素,经期适量吃些桃子是可以帮助补充维生素,起到补益气血的功效。

2、经期吃桃子的好处

  桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物,可用于大病之后,气血亏虚,面黄肌瘦,心悸气短者,女性在月经期间,不仅会流失大量的血液,而且体内的大部分铁元素也会随之流失,而桃子不仅有补益气血、养阴生津的功效,还含有大量的铁元素,在月经期间适量食用,是能帮助我们补血益气的。

3、经期宜吃这些

  1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品   如大、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。   2、宜吃香蕉   香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。   3、宜多吃鱼类   由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。   4、宜补利于“经水之行”的食品   如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。   5、宜食含铁高的食物   铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。   所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。   6、宜喝加蜜热牛奶   下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。   因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。   7、宜补蛋白质和矿物质   因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。

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