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月经期吃葡萄干好么?月经期能不能吃葡萄干?[图]

ly 2017-7-21 15:07:10 葡萄干葡萄月经期
  对每一位女性来说,每月一次的生理期绝对不是那么让人愉快的日子,在这种特殊的日子里,女性不仅生理各种不舒服,也特别容易引起女性们的负面情绪,为了安全舒心的度过这段特殊的日子,我们因该予以女性们更多的关爱,更细心的照顾!饮食就是这个特殊时期关注的重中之重,那些食物要忌口?那些食物可以多加食用?月经期能不能吃葡萄这些你都知道吗? 月经期吃葡萄干好么?月经期能不能吃葡萄干?[图]图片1

一、月经期间可以吃葡萄干

  在姨妈期期间吃葡萄干是可以的。妹纸们每个月里面都有一次生理期失血,是比较容易出现轻度贫血的状况。多吃葡萄干,是可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等症状,并且提高免疫力。不少干果都有其促进人体健康的绝招,而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已,美国营养学家前不久做过的一项研究表明,如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。此外,葡萄干能改善直肠的健康,因为葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠中停留的时间。更令人兴奋的是,葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分,它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长,而且能阻止白血病细胞的分裂。另外,葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯———一种血液脂肪,从而降低罹患心脏病的危险。

二、葡萄干的营养素含量

  (指100克可食部食品中的含量)   热量(千卡) 341、硫胺素(毫克) .09 、钙(毫克) 52、蛋白质(克) 2.5、核黄素(毫克) 0、镁(毫克) 45、脂肪(克) .4、烟酸(毫克) 0、铁(毫克) 9.1、碳水化合物(克) 81.8、维生素C(毫克) 5、锰(毫克) .39、膳食纤维(克) 1.6、维生素E(毫克) 0、锌(毫克) .18、维生素A(微克) 0、胆固醇(毫克) 0、铜(毫克) .48、胡萝卜素(微克) 2.1、钾(毫克) 995、磷(毫克) 90、视黄醇当量(微克) 11.6 、钠(毫克) 19.1、 硒(微克) 2.74。

三、常用葡萄干的益处

  1. 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血,血小板减少。   2. 葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病患者的康复。   3. 葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用,还是妇女病的食疗佳品。

四、姨妈期饮食注意事项

  1. 要低盐,这样能减轻身体的水肿,少食辛辣,保持口味的清淡,多食富含维生素、镁、锌的食物,如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜,它们能缓解压力、调节神经。          2. 另外,最好多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。            3. 也可以尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯,保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒,使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜,具有理气活血作用,也是经期素食的好选择。          4. 还要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜,保持大便通畅。要吃含血红蛋白的食物,如菠菜、红煮鸡蛋,加强造血功能。

五、葡萄干的其它功效

  1.提高人们身体的代谢机能。   2.快速地消除疲劳。   3.消除多余的脂肪,使血流畅通,偏高的血压降低,血压归于正常。   4.使胃肠机能转好,消除便秘。

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