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嘎啦果的热量高吗?嘎啦果能不能减肥?[图]

ly 2017-8-13 15:34:54 苹果嘎啦果
      现在正是嘎啦果的时令季节,大家都很喜欢这与苹果非常相似的水果,它个子比苹果略小些,但是皮薄、味甜,很是可口,放几天会口感会变得“面”起来,像是元帅一样“粉”,非常好吃!大家都知道,吃苹果可以减肥,那么吃嘎啦果可以可以减肥呢?嘎啦果的热量高不高?    嘎啦果的热量高吗?嘎啦果能不能减肥?[图]图片1

一、嘎啦果的热量

  "嘎啦果(均值)"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)[] 热量(千卡) 52硫胺素(毫克) .06钙(毫克) 4蛋白质(克)  .2核黄素(毫克) .02镁(毫克) 4脂肪(克)  .2烟酸(毫克) .2铁(毫克) .6碳水化合物(克)  12.3维生素C(毫克) 4锰(毫克) .03膳食纤维(克)  1.2维生素E(毫克) 2.12锌(毫克) .19维生素A(微克) 3胆固醇(毫克) 0铜(毫克) .06胡罗卜素(微克) .2钾(毫克) 119磷(毫克) 12视黄醇当量(微克) 85.9钠(毫克) 1.6硒(微克) .12

二、嘎啦果可以减肥

  嘎啦苹果中含有的“果胶”是一种水溶性食物纤维,能减少肠内的不良细菌数量,帮助有益细菌进行繁殖。曾经流行的的“嘎啦苹果减肥餐”,就是因为它能让人有饱腹感、有整肠作用,从而达到减肥的效果。现在,很多美国人都把嘎啦苹果作为瘦身必备水果,每周节食一天,只吃嘎啦苹果,这号称“嘎啦苹果日”。

三、嘎啦果的其它功效

  1、增强记忆力   嘎啦果含锌,锌能促进大脑发育、增强记忆力,所以它又称为“记忆之果”,经常吃它还可以增加血红素来防治贫血。   2、维他命c能美容养颜   嘎啦苹果富含维他命C。而维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时,它能有效抑制皮肤黑色素和形成,帮助消除色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老,能够美容养颜。从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效。也就是说,每天吃一个嘎啦果就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。   3、缓解人体疲劳的功效   嘎啦苹果中含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。而现代人的饮食中摄入的蛋白质过多,会分解成氨基酸,造成大多数人的体液都呈“酸性”。酸性体液在体内不断堆积,易使人感到疲劳乏力。然而,嘎啦苹果含有的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液酸性,从而缓解人体疲劳。   4、降低癌症发病率   嘎啦苹果含有黄酮类化合物,嘎啦苹果中所含有的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。

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