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怎么吃苹果最减肥?苹果减肥是什么原理?[图]

pp 2017-6-19 19:33:29 苹果吃苹果
  苹果,是人人都爱吃的水果,在逛超市或者是水果店里的时候苹果都是在最显眼的位置,它是很好的美容水果,常吃能让肌肤变得白皙光滑有弹性,并且吃苹果还能减肥哦。苹果的维生素和超低的热量都是减肥的最好食物,可是大家都知道吃苹果为什么能减肥吗?苹果减肥有哪些原理呢?下面大家就一起来看看吧。
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苹果怎么吃减肥

  1、连续这三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。   2、可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。   3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。   4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。   5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。   6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。   7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果减肥的原理

  1、苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,改善便秘,从而达到减肥的效果。   2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更健康。   3、苹果是一种低热量食物,每100克只产生60千卡热量,使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。   4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。   5、苹果里含有独特的果酸,可以加速新陈代谢,减少体内脂肪。

苹果的适宜人群

  1、一般大多数人都可以食用,特别适宜婴幼儿和中老年人食用。   2、适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。   3、适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。   4、适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。   5、适应肥胖人食用,有益于减肥。

苹果的不宜人群

  1、溃疡性结肠炎的病人:溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,尤其是在急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。   2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人,白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗结果。   3、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。   4、平时有胃寒症状者忌生食苹果。

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