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女人吃牛油果的好处是什么?牛油果有哪些营养价值?[图]

pp 2017-8-7 12:00:57 牛油果吃牛油果
   牛油果一般在超市里见的比较多,但是因为大家却对它不是太了解清楚。牛油果味道特别美味且营养价值也极高很丰富,深受女性朋友的喜爱追捧。但是真正了解知道牛油果的价值却很少知道。那么到底牛油果有哪些营养价值与好处呢?女人吃牛油果的好处是什么?下面就一起来看看了解吧。 女人吃牛油果的好处是什么?牛油果有哪些营养价值?[图]图片1

一、女人吃牛油果的好处

  1、美容护肤   牛油果中丰富的维生素和植物油脂,对皮肤非常好,有保湿、去角质、防晒等功效,高级化妆品中,多数有牛油果的成分。   2、降低胆固醇   牛油果中含有的油酸是一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,故有降低胆固醇的功效。   3、保护眼睛   牛油果中富含维生素A、E和B2,这些营养成分对眼睛很有益,经常对电脑的白领们可以多吃。   4、预防胎儿畸形、预防心血管疾病   牛油果含有丰富的叶酸,它能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,减少成年人患癌症和心脏病的几率。   5、缓解糖尿病症   油果肉含糖率极低,为香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用,对糖尿病有缓解作用。   6、保护肝脏   经研究发现,牛油果中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分。这一发现将有助于人们发明新的药物,用于治疗肝脏疾病。   7、抗氧抗衰老   牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富,含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸,有助于强韧细胞膜,延缓表皮细胞衰老的速度。   8、保护子宫健康   因为牛油果长的很像子宫,能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果,就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,防止宫颈癌。   9、丰胸   牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

二、牛油果的营养与价值

  1、每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。   2、酪梨果仁含油量8~29%,同时酪梨还是叶酸的良好来源,一个酪梨提供57微克叶酸,即每日攝取量的28%。   3、牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命,还含有丰富的叶黄素,叶黄素是一种类胡萝卜素。   4、酪梨的纤维含量很高,一個酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%,就纤维含量而言,1颗鳄梨相当于2条番薯,2棵莴苣。   5、牛油果富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维,丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果。

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