水果网

首页  >  水果动态  >  喝果汁会容易长胖吗?怎么喝果汁才能避免长胖?

喝果汁会容易长胖吗?怎么喝果汁才能避免长胖?[图]

pp 2017-8-10 15:27:36 葡萄柠檬苹果
  水果营养价值高非常的有益于健康。而且也有很多的人特别喜欢将水果榨成果汁来喝,这样不仅没有吃水果的麻烦并且还保留了其营养和口感,非常的方便。果汁虽然营养且美味但是它往往口感较甜糖分高,很多人都会担心喝果汁会长胖。那么到底喝果汁会不会长胖呢?下面就一起来看看吧。 喝果汁会容易长胖吗?怎么喝果汁才能避免长胖?[图]图片1

一、喝多果汁容易长胖

  果汁往往较甜,糖分含量高,喝多了容易发胖。而且,人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度,而果汁带来的饱腹感远远小于吃水果带来的饱腹感,所以喝果汁容易过量,也容易造成糖分等摄入过多,从而导致发胖。而对于市面上卖的果汁饮料就更别提了,经过加工,加了糖精的,更容易发胖啦,要尽量少喝。

二、果汁不长胖的方法

  1、不加糖   想要喝果汁不发胖,一是要做到不加糖,水果本身含有糖分,榨汁之后不要为了追求口感而增加额外的糖分。   2、不过量   一般一杯果汁的含糖量就可高达20-40克,而40克糖相当于半碗米饭,如果在三餐之外多喝几杯果汁,是肯定会发胖的。   3、搭配蔬菜榨汁   很多人担心果汁糖含量过高,建议榨果汁搭配一些蔬菜,用水果和蔬菜一起榨汁可以减少整个汁的糖含量哦。   三、喝哪些果汁不长胖   1、葡萄   将葡萄洗净,晾开去掉浮水,用干净纱布包好绞挤出汁饮用。   减肥原理:   墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。   2、西红柿汁   将新鲜西红柿洗净,入沸水中浸泡5分钟,取出剥去皮, 放在干净的纱布内用力绞挤,滤出汁液,即可食用。   减肥原理:   番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。   3、柠檬冰糖汁   将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。   减肥原理:   柠檬可以启动身体的自我净化过程,溶解多余的脂肪,清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。 不仅能减去多余的脂肪和体重,更使整个身体强壮与健康。   4、胡萝卜汁   将胡萝卜洗净,切开去茎,切成小块,加水捣烂,再用纱布过滤去渣,放进榨汁机榨成汁。   减肥原理:   胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以与复合维生素相媲美,每天多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢能力,自然会降低体重。此外,它还可以治疗便秘,预防感冒,巩固视力。即使是懒散的减肥者,也可以轻而易举地进行这种饮食减肥,而且一面可以调整身材,一面能维持健康。

    发表评论

    加载更多
    网名(您的评论需要经过审核才能显示) 回复 [ ] 楼取消回复
    qg777