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女人长期熬夜吃哪些水果好最?女人熬夜吃什么可以能补救?[图]

pp 2017-8-7 9:01:01 苹果猕猴桃葡萄
  加班熬夜,追剧熬夜,这些已经成为了现代人的日常生活了。但是长期就熬夜不睡觉会对身体和皮肤造成非常大的伤害。尤其是对女人特别不利,因此在熬夜后可以通过一些食物来调理缓解。水果就是最好的选择和帮手。那么女人长期熬夜到底能吃哪些水果?熬夜必备的水果是什么?一起来看看吧。 女人长期熬夜吃哪些水果好最?女人熬夜吃什么可以能补救?[图]图片1

一、女人熬夜可以吃的水果

  1、苹果   俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种对身体有好处的水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。   2、柠檬   柠檬可以说是水果美白的典范,经常熬夜的人容易上火,脸上就容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果,同时可促消化吸收,是熬夜一族日常应该多吃的水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。   3、葡萄   葡萄好吃又有营养,葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,可对肝脏起到保护的作用,能延缓衰老,非常适合熬夜的人多。   4、杨桃   杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。   5、猕猴桃   猕猴桃中含有丰富的天然的肌醇,可助于脑部活动,其中的血清可促进安定情绪,起到一个镇静心情的作用,同时丰富的硫醇蛋白酶还具的美容、抗衰老、软化血管等多种功效,再者猕猴桃中的蛋白酶还可促消化,开胃健脾,猕猴桃可谓是现代人由其是熬夜一族健康的法宝。   6、   梨性凉,清热解毒,其中的维生素B族,更可起到一个缓解疲劳,保持心脏活力降胝血压的作用。同时我们也知道熬夜的人经常会有食欲不振,头晕脑发的问题,多吃梨就可使血压恢复正常,同时促进食欲,减少熬夜引起的并发症。   7、橙子   橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。同时熬夜的人由于长时间的不规律生活,导致休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。   8、香蕉   香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。此外香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。所以经常熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力,同时还可消除疲劳,同时香蕉中镁,钾的含量是非常丰富的,可减缓血压升高,同时还可治抑郁,由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。

二、女人熬夜可以补救食物

  1、燕麦片   人熬夜到一定程度,大脑易出现兴奋的状态,即使内心很想赶快入睡,但就是睡不着,这不但会影响睡眠质量,而且对第二天的生活及工作都会带来较大的影响,这时多食用些具有安神的食物是非常有必要的,建议大家可以适量食用些燕麦片,因为它含有的碳水化合物成分是较多的。   2、胡萝卜   长时间熬夜不单单只会使人的身体出现精神不振的现象,也会使人的眼睛出现严重的疲劳感,从而导致视力减弱,严重的还会患上眼部炎症。想要保健眼部,缓解眼部疲劳,可以食用胡萝卜。适量的食用胡萝卜可以对眼睛进行舒缓工作,不但可以提高视力,而且还可以放松眼部的疲劳,因为它含有的维生素A就具有这样的作用。除了食用这种食物之外,大家还有食用其他含有维生素A的食物也是可以的。   3、牛奶   经常熬夜的女性,尤其是上夜班的,一定要多饮用一些特殊的饮品,因为饮品中不但含有大量的水分,而且其营养元素也是较多的,而牛奶就是如此。牛奶中含有钙、铁等物质,可以在保护骨骼的同时,也为女性起到补血的作用,对身体有一定的保养作用。   4、枸杞子   长时间熬夜对身体的危害是较大的,尤其是眼部,这时食用些保护眼睛的食物是非常有必要的,推荐大家可以用枸杞子泡水喝。它之所以具有保护眼睛的作用,主要是因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛必需的营养物质。

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