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哪些水果能越吃越瘦?水果减肥的注意事项的什么?[图]

pp 2017-8-3 11:29:52 山楂火龙果柠檬猕猴桃
  水果是大家都特别熟悉了解的食物,也是很喜欢备受欢迎的。相信没有人是不喜欢吃水果。大家喜欢吃水果不仅仅是因为它香甜美味的口感外还有极高的营养价值。夏季水果的种类特别的多琳琅满目并且食用量也是非常大。那么夏季里哪些水果是能越吃越瘦呢?下面就来一起看看吧。 哪些水果能越吃越瘦?水果减肥的注意事项的什么?[图]图片1

一、能够越吃越瘦的水果

  1、山楂   山楂含有枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。   2、火龙果   火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果,吃这种水果能有效地排毒和瘦身,因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠,预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。   3、柠檬   柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。   4、菠萝   菠萝含有丰富的具有消食作用的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。   5、猕猴桃   猕猴桃富含食用纤维,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是减肥不可或缺的物质。此外,猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送,提高新陈代谢的速度,有效消脂、减肥。   6、香蕉   香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。   7、草莓   草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓还含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”,具有排毒养颜的作用。   8、橘子   橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再者含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。另外,如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维,它可以通便,并且可以降低胆固醇。   9、葡萄   葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。、   10、苹果   苹果富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动。还有,苹果中胡钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。此外,苹果富含胡钾元素还有利尿功效。

二、水果减肥的注意事项

  1、榴莲椰子菠萝蜜热量较高不宜多吃   其实这类水果和桂圆大等一样,多吃都容易上火,还有一点就是热量非常高,超过同等重量的米饭。但体质较为虚寒,不妨作为补品适量吃一些。钱柜娱乐qg777吃什么水果最减肥并在吃的同时要注意减少其他食物的摄入,并且搭配一些有清热作用的食物。   2、桂圆、荔枝等容易上火不宜多吃   桂圆、荔枝、大枣、柑橘等性温,但也不宜食用过多,尤其是钱柜娱乐qg777过多则生热上火。对于身体热盛者、阴虚火旺者不可多吃,多吃会导致牙龈肿痛出血、鼻衄。严重的会患上人们常见的所谓“荔枝病”,这类人群应该一次限制在五颗以内,柑橘一个就好。但比较适合体质虚寒的人群。   3、杨梅、李子、梅子较酸不宜多吃   此类水果较酸,酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜,尤其是针对胃肠不太好的人群更也不宜多吃酸性水果,容易造成胃肠不适;同时便秘的人也应少吃酸性水果,以免加重便秘。

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