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吃蓝莓有什么好处?吃蓝莓有什么坏处?[图]

pp 2017-6-8 11:03:55 蓝莓吃蓝莓
  很多人都很喜欢吃蓝莓,酸甜可看的蓝莓味道十分的好,但是要注意的是吃完蓝莓要漱口,不然牙齿和舌头都变成黑色的就不好看了,蓝莓也是营养超级丰富的水果,它含有可以抗氧化延缓衰老的花青素,这也使得它备受爱美女性的喜爱和追捧,但是任何的东西都是有好处和坏处的,那么吃蓝莓有哪些好处及坏处呢。
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吃蓝莓的好处

  1、增强免疫力:研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。   2、提高脑力:蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。   3、保护视力:研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。   4、降低血糖:吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。   5、防止膀胱炎:蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。   6、防治便秘:1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。   7、强壮骨骼:蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。   8、减小肚腩:蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。   9、有益心脏健康:蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而增强心脏功能。

吃蓝莓的坏处

  1、消化不良   蓝莓吃太多,会增加胃部的负担,胃动力下降,容易导致消化不良。   2、腹泻   蓝莓首先属于凉性水果,且具有轻泻的功效,吃多了容易加重体内寒气,尤其是胃酸过多之人更应该慎食,不然容易导致腹泻、腹痛等症状。   3、增加疾病机率   蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂,但是如果摄入过多,过量的抗氧化作用,会清除体内原本健康的自由基,大大增加患疾病的机率,所以要控制好量。

蓝莓禁忌人群

  1、蓝莓具通便利尿、轻泻的功效,所以肠胃不好、腹泻的朋友慎食。   2、肾脏或或胆囊未治愈的朋友避免多食,因为蓝莓中含有的草酸盐易在体液中堆积、产生结晶现象。

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