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哺乳期可以吃哈密瓜吗?哺乳期能不能吃哈密瓜?[图]

ly 2017-8-4 9:22:02 哈密瓜吃哈密瓜
      对哺乳期妈妈来说,饮食是要非常讲究的,因为哺乳期妈妈吃的东西直接与宝宝能得到营养挂钩,母乳对宝宝是最好的、是无可替代的,所以哺乳期妈妈为了宝宝的健康发育,不能偏食,还会尽可能摄取均衡的营养来哺育宝宝,有些食物对妈妈和宝宝都非常有益,有些食物却要尽量避开,那哺乳期可以吃哈密瓜吗? 哺乳期可以吃哈密瓜吗?哺乳期能不能吃哈密瓜?[图]图片1

一、哺乳期可以吃哈密瓜

  哺乳期能吃哈密瓜。   哺乳期吃哈密瓜的好处:哈密瓜风味独特,味甘如蜜,是钱柜娱乐qg777美味的时令水果。不仅美味,哈密瓜的营养素也很丰富:哈密瓜的铁含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍。维生素的含量比西瓜多4至7倍,比苹果高6倍,比子也高1.3倍。哈密瓜还能缓解哺乳期上火和便秘,有小便、止渴、除烦热、防暑气等作用,可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。哺乳期的妈妈大多身体劳累,吃点哈密瓜能够让妈妈们保持稳定、愉快、安宁的情绪,消除疲累心乱、焦躁不安等不良状态。   哺乳期吃哈密瓜需注意:哈密瓜性凉,所以哺乳期吃哈密瓜一定要注意控制量,不要因为好吃就无节制。如果食用过多,不仅会影响妈妈肠胃,还会影响宝宝肠胃,出现腹泻等症状。

二、吃哈密瓜的好处

  1、预防小儿神经畸形   哈密瓜中含有这大量的叶酸,这种物质对于孕妇来说是很好的,能够有效的防止肚子里面的宝宝患有畸形的。   2、预防各种癌症   该水果含有的B族复合维生素也有很好的保健功效,维生素C有助于人体抵抗传染病,而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮,如玉米黄质可以保护我们的身体,预防各种癌症。其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌。   3、预防冠心病   哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护,能够预防冠心病,保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。另外,钾也有利于预防肌肉痉挛,帮助身体从损伤中快速恢复。   4、防晒   据《每日邮报》日前报道,这位农夫在无意中发现,一种特殊种类的哈密瓜和其他瓜相比,能够储藏更长的时间而不会坏掉。当法国巴黎大学的科学家对这种瓜进行深入研究时,他们发现,这种瓜富含抗氧化物质,能够有助于抵抗可对细胞造成损害的氧自由基。而过度暴露在太阳下则可触发氧自由基的生成。这种哈密瓜的瓜汁已经被浓缩后,冻干成为了药片制剂。除了擦防晒霜之外,人们还可以通过每日服用这种片剂来防止皮肤被太阳晒伤。   5、养颜护眼减肥   其含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤,减少患白内障的风险,并改善视力。哈密瓜热量很低,低脂肪,附有丰富的营养物质,如维生素及其矿物质。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分,这种水果能够缓解保水,帮助身体排除多余的钠。   6、消暑防晒斑   钱柜娱乐qg777的紫外线能够透过表皮袭击到真皮层,长时间下去肌肤就会出现皱纹、松弛、等多种问题。哈密瓜中含有大量的维生素C,所以有这些功效,常吃哈密瓜就可以有效的预防皱纹。

三、哺乳期宜吃


      1、蔬菜:芹菜、黄花菜、丝瓜、香菜、萝卜、胡萝卜、西兰花、菜花、莲藕、黄花菜、黄豆芽、绿豆芽、青椒、海带、莴笋、白菜、番茄、菠菜、蘑菇、紫菜、山药、土豆、红薯。
      2、水果:苹果、香蕉山楂乌梅、苹果、桃、杏、菠萝龙眼甘蔗、核桃、樱桃猕猴桃草莓。 
      3、其他:黑芝麻、花生、豆腐、黄豆、红小豆、黑豆、鸡蛋、大米、小米、白开水。 
      4、肉类:猪蹄、猪肝、公鸡、猪大骨头、羊尾骨、牛尾骨、羊肉、牛肉等。

四、哺乳期忌吃 

      1、过于油腻、油炸的食物:大鱼大肉、烧烤、涮串等。       2、辛辣刺激食物,可能加重新妈的恶露:辣椒、麻辣烫等。       3、性质寒凉食物:凉皮、雪糕、冰激凌、凉性水果、凉性蔬菜。       4、具有回奶作用的食物:麦芽、韭菜、大料、花椒、茶叶、醋、苦瓜、柚子、鸽子、老母鸡、巧克力、麦片、香椿、豆鼔、太咸太辣的。        5、不能吃的蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、角瓜、麦芽水、人参、圆葱、生葱、甘蓝、豆角、蒜苔等。        6、不能吃的肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉、海鲜等。        7、少吃的水果:橙子、柚子、桔子、香瓜、西瓜、等;且绝对不能是冰箱保鲜和冰镇的。        8、其他:巧克力、茶水、凉东西、酒类、饮料、罐头、咖啡、香烟、冰镇食物和水果等。

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